H προπόνηση της ημέρας ! ! !

Όσα χρόνια ασχολούμαι με την προπονητική, καλούμαι να δώσω απάντηση στο ίδιο ερώτημα σχεδόν σε καθημερινή βάση. 

“τι έχουμε σήμερα” ή καλύτερα “τι θα κάνουμε σήμερα”. 

Μία ερώτηση που έρχεται από παντού, από φίλους, απλούς γνωστούς, τους αθλητές και τους πελάτες μου, αλλά ακόμα και από αγνώστους, ως προς το προσωπικό επίπεδο, που είναι μέλη του Recreation Fitness Team στο group του facebook. 

Όλοι ψάχνουν την απάντηση αλλά δεν έχουν όλοι πρόχειρο και σε καθημερινή βάση κάποιον γυμναστή- προπονητή δίπλα τους, και έτσι ξεκινάει η αναζήτηση στο internet για το ιδανικό πρόγραμμα ή οι συζητήσεις με άλλους δρομείς που τυγχάνει να συχνάζουν στο ίδιο πάρκο, τους συναθλητές στο γυμναστήριο κλπ. 

Όλοι αυτή η σύγχυση ήταν το ερέθισμα ώστε να προσπαθήσουμε να σας δώσουμε την λύση.

Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε το τρέξιμο, αν είστε νέοι και άπειροι δρομείς, αν σας αρέσει η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης και δεν έχετε κάποιον προπονητή να σας καθοδηγεί θα μπορείτε να παίρνετε πληροφορίες και το πρόγραμμα προπόνησης σε καθημερινή βάση από την ομάδα μας. 

Οι προπονήσεις για αρχή θα έχουν στόχο την βελτίωση της φυσικής κατάστασης. 

Η ομάδα του Recreation Fitness Team θα ανεβάζει την προπόνηση της ημέρας στην αντίστοιχη στήλη. 

Πολύ σημαντικό όμως θα είναι να μας δώσετε μία ανατροφοδότηση, ένα feedback ώστε το πρόγραμμα να είναι πιο κοντά στις ανάγκες των περισσοτέρων από εσάς που επισκέπτεστε το blog. 

Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις (στο πλαίσιο των σχολίων στο κάτω μέρος της ανάρτησης) και εμείς θα προσπαθήσουμε να φέρουμε το πρόγραμμα στα μέτρα του μέσου όρου.

• Κατάταξε τον εαυτό σου ως δρομέα: άπειρος, μέτριος, έμπειρος 

• Πόσες φορές την εβδομάδα κάνεις προπόνηση φυσικής κατάστασης και ποιες; 

• Είμαι δρομέας: 5χλμ, 10 χλμ, ημιμαραθωνίου, μαραθωνίου 

• Πόσα χιλιόμετρα διανύεις την εβδομάδα: 

      Ούτε 10, λιγότερα απο 20, κάπου μεταξύ 20-30, σχεδόν 40, περισσότερα

• Έχεις αγώνα στόχο; Όχι, αν Ναι πότε είναι (ημερομηνία)